ඔබේ කොණ්ඩය වේගයෙන් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද, එය දිගු හා ශක්තිමත් වේ

ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි මෙම උපදෙස් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වේ. දිගු රැලි සහිත හිසකෙස් ඇති කාන්තාවකගේ හිසකෙස් වේගයෙන් වැඩෙන්නේ කෙසේද?

ගෙටි රූප

දුඹුරු හිසකෙස් සඳහා හිසකෙස් වර්ණය

ග්ලැමර්හි ඇතුළත් සියලුම නිෂ්පාදන අපගේ සංස්කාරකවරුන් විසින් ස්වාධීනව තෝරා ගනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අපේ සිල්ලර සම්බන්ධතා හරහා යමක් මිලට ගත් විට, අපට අනුබද්ධ කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැකිය.

හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වූවාට වඩා කොණ්ඩය සෙමෙන් සෙමෙන් වැඩෙන බවක් නොපෙනේ. කෙස් වේගයෙන් වැඩෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, මතක තබා ගත යුතු පළමු කරුණ නම්, කොණ්ඩා මෝස්තර අතර සංක්‍රාන්තියක් හෝ අවාසනාවන්ත ලෙස එක රැයකින් වැඩීම සඳහා හදිසි ප්‍රාතිහාර්යමය ප්‍රතිකාරයක් නොමැති වීමයි. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ මසකට උපරිම අඟල් භාගයක නව වර්ධනයක් අපේක්ෂා කළ යුතුයි - එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොන්දේසි යටතේ ය. කැඩීම හෝ ආහාර ගැනීම වැනි සාධක නිසා එය පහසුවෙන් අඩු විය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඕනෑවට වඩා ඉවසන්න.



ශුභාරංචිය: සෑම මසකම ඔබ අඟල් භාගයට ළඟා වන බව සහතික කිරීමේ දී විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකි පහසු පියවර ඕනෑ තරම් තිබේ. ඔබේ කොණ්ඩය වැඩීමට දෙයාකාර ප්‍රවේශයක් අවශ්‍යයි. පළමුව, හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ වර්ධන වේගය අඩු වීම වැළැක්වීම සඳහා කොණ්ඩය පුරා ඇති හානිය අවම කළ යුතුය. දෙවනුව, පළපුරුද්දක් ඇති වෘත්තිකයන් අතට යම් යම් දේ (පාට සහ සැරසිලි වැනි) තැබීමත් සමඟම මූලයේ ඔබට ප්‍රශස්ත වර්‍ධන පරිසරයක් අවශ්‍යයි. පහත කෙස් සහ හිස්කබලේ ප්‍රවීණයන් විසින් එම කෙස් කළඹ (ක්‍රමයෙන්) චලනය කරවා ගැනීමට කළ හැකි ඉතාමත් ඵලදායී දේ 15 ගැන කිරා මැන බලයි. කොණ්ඩය වේගයෙන් වැඩෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හොඳම උපදෙස් මෙන්න.

1. කතුරු දමා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සැරසිලි ඉල්ලන්න.

අඟලක් හෝ දෙකක් ඉවත් කිරීමට කෙතරම් පෙළඹුණත් ඔබට හැකි නම් නිරෝධායනයේදී ඔබේම කොණ්ඩය කැපීමෙන් වැළකිය යුතු බව විශේෂඥයින් ඒකමතිකව එකඟ වෙති. යම් වැරැද්දක් වීමේ සම්භාවිතාව නිවැරදි වීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි බව ජනප්‍රිය කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පියා පවසයි ජස්ටින් මාර්ජන් . ඒ වෙනුවට, ඔබට නැවත සැලෝන් හමුවීමක් වෙන් කරවා ගත හැකි වන තුරු (හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් ආරක්‍ෂිත බවක් දැනෙන තුරු) එය වැඩෙන්නට ඉඩ හරින්න. ඔබ එය කළ පසු, මාර්ජන් නිර්දේශ කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කප්පාදුවක් ඉල්ලීමයි - වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුට ඔබ කොණ්ඩය වැඩෙන බව දැන ගැනීමට ඉඩ දීම සහ දිග පවත්වා ගෙන යන විට බෙදීම් සීමා කිරීම පමණක් අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ හිස කෙස් වර්‍ධනය කිරීම ඉලක්කය නම් ඉවසීම ප්‍රධාන බව ඇය පවසයි. වසරකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් කප්පාදුවක් ලබා ගන්න, නැතහොත් නිතර ඔබේ කොණ්ඩයට හානි සිදුවුවහොත් හෝ නිතර වර්ණ ගැන්වෙනවා නම්.

2. විරංජනය කිරීමෙන් විවේකයක් ගන්න.

ඔබේ කොණ්ඩය කෙටි හා දුඹුරු හෝ දිගු හා අඳුරු විය හැකි බව පැවසීමට මම කැමතියි, නමුත් ඔබට ඒ දෙකම තිබිය නොහැකි බව මාර්ජන් පවසයි. ඔබේ හිසකෙස් නිතිපතා විරංජනය කිරීම සහ ඉස්මතු කර දැක්වීම පහසුවෙන් අධික ලෙස සැකසීමට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් හිසකෙස් කැඩී යාම හා වර්ධනය වීම ඉතා අසීරු වේ. වර්ධන අවධියේදී අඳුරු පැහැයට මාරුවීම සහ රූපලාවණ්‍යාගාරයේ අර්ධ හෝ ස්ථිර වර්ණ තෝරා ගැනීම අනවශ්‍ය හානියක් නොවන බව මාර්ජන් නිර්දේශ කරයි.

3. පැහැදිලි කරන ෂැම්පු හෝ හිස්කබලේ ස්ක්‍රබ් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ හිස කෙස් වර්‍ධනය සඳහා ඔබේ හිස්කබලේ තත්වය ඉතා වැදගත් වේ - වේගවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත්. චර්ම රෝග විශේෂඥයාට අනුව අවා ෂම්බන්, එම්.ඩී. පැහැදිලි කරන අමුද්‍රව්‍ය වලින් පැහැදිලි මතුපිටක් සෑදීමෙන් ඔබට හිස්කබලේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ මුහුණ මෙන්ම ඔබේ හිස්කබලේ ද පාරිසරික වශයෙන් ඇතිවන දැවිල්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අත්විඳින බව ඇය පවසයි. කෙස් කළඹ පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් තෙල් සෑදීම හෝ අවහිර වීම වළක්වයි.

සැලිසිලික් අම්ලය (සෛල වල පිටත ස්ථරය ඉවත් කිරීම සහ සීබම් සෑදීම ඉවත් කිරීම) සහ ග්ලයිකලික් අම්ලය (ඊටත් වඩා ගැඹුරට විනිවිද යාම) සහිත ඕනෑම හිස්කබලක ස්කබ් සූත්‍රයක් ෂම්බන් නිර්දේශ කරයි. ඔබට සීනි, ඔලිව් තෙල්, මීපැණි සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතයෙන් ඔබේම දෑ සෑදීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නැතහොත් සතියකට වරක් පැහැදිලි කරන හා සජලනය කරන සමාන කොටස් සහිත ෂැම්පූ එකක් ඇතුළත් කරන්න. ෂම්බන් කැමති වේ පිලිප් බී. ගම්මිරිස් අලිගැට පේර ෂැම්පූ එහි ඇති ස්වාභාවික තෙල් වලින් ඔබේ හිස කෙස් ඉවත් නොකර ගොඩනැගීමෙන් ඉවත් වේ.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: බෝතලය, ෂේකර් සහ ෂැම්පූ

පිලිප් බී. ගම්මිරිස් අලිගැට පේර ෂැම්පූ

ඩොලර් 34 යි පිලිප් බී. දැන් මිලදී ගන්න

4. ඉලක්ක කරගත් අමුද්‍රව්‍ය සහිත හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරන්න.

ඔබ සතියකට වරක් පැහැදිලි කරන ෂැම්පු හෝ ස්ක්‍රබ් වලට අමතරව, ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය ඒ අතර පවත්වා ගැනීමට හැකි මාතෘකා සෙවීම උපකාරී වේ. කෙරී යේට්ස් , හිස්කබල සෞඛ්‍ය විශේෂඥ සහ රූපලාවන්‍ය උපදේශන නිර්මාතෘ වර්ණ සාමූහිකය , සෑම විටම තෝරාගත් විරෝධී ගිනි අවුලුවන උද්භිද විද්‍යාත්මක කණ්ඩායමක් නිර්දේශ කරයි. කෝමාරිකා සීබම් නිපදවීමට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැතිව ක්‍ෂණිකව සන්සුන් වන අතර කොන්දේසි සමනය කරන බව ඇය පවසයි. මහදුරු වල නියාසින් බහුල බැවින් ෆොසිලයේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කළ හැකිය. චමමයිල් යනු හිසෙහි සංවේදීතාව සඳහා ස්වාභාවික සන්සුන් කාරකයක් වන අතර මී පැණි ඔබේ හිස මත බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වළක්වයි. ඇයගේ ප්‍රියතම එකක් නම් එයයි අනර්‍ණ කාබනික හයිඩ්‍රේෂන් ක්‍රීම් කන්ඩිෂනර් කෝමාරිකා සහ බැබළෙන මොනෝයි සහ තැඹිලි මල් තෙල් වලින් පිරී ඇත.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: බෝතලය, ෂේකර් සහ ෂැම්පූ

අනර්‍ණ කාබනික හයිඩ්‍රේෂන් ක්‍රීම් කන්ඩිෂනර්

ඩොලර් 30 යි ආවේගය දැන් මිලදී ගන්න

5. ඔබේ ෂැම්පු දින වලින් ඉඩ ලබා ගන්න.

කොපමණ වාරයක් කොණ්ඩය සේදිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම අවසානයේ ඔබේ තනි හිසකෙස් වර්ගය මත රඳා පවතී. නමුත් ඔබට කෙණ්ඩි හෝ කෙලින් කෙස් තිබුණත් යේට්ස් දිනපතා ෂැම්පු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. දිනපතා ක්ලෙන්සර් භාවිතා කිරීම වියළි ස්වභාවයක් සහ හිස්කබලේ කෝපයක් ඇති කළ හැකි බව ඇය පවසයි. පාවිච්චි කරන්න වියළි ෂැම්පු අවශ්‍ය වූ විට පෝල් මිචෙල්ගේ ප්‍රබෝධමත් පෙන සූත්‍රය මෙන්, පසු දින පැහැදිලි සේදීමක් සමඟ අනුගමනය කරන්න.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: ඇලුමිනියම්, ටින් සහ කෑන්

පෝල් මිචෙල් අවාපුහි වල් ඉඟුරු වියලි ෂැම්පූ පෙන

ඩොලර් 23 පෝල් මිචෙල් දැන් මිලදී ගන්න

6. ගැඹුරු කන්ඩිෂනේෂන් ප්‍රතිකාරයකට ඔබව යොමු කරන්න.

හිස කෙස් වර්‍ගය වර්‍ධනය සඳහා වැදගත් වන නමුත් මිය ගිය සෛල වලින් සෑදුනද ඔබේ අනෙක් හිසකෙස් පෝෂණයෙන් පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. සතියකට වරක් ගැඹුරු සමීකරණ ප්‍රතිකාරයක් කිරීමෙන් බෙදීම් සීමා සහ හානි අවම කරන්න. මෙම ඉලක්කගත සූත්‍ර මඟින් කෙස් කළඹ මුද්‍රා තබා සුමටව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ නිතිපතා ක්‍රමයේ කොටසක් වන ගැඹුරු සමීකරණ ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගන්නැයි කොණ්ඩා මෝස්තරකරු පවසයි ජිනා රිවර , ෆීනික්ස් සැලෝන් සූට්ස් හි හිමිකරු.

ඇයට පිරිසිදු ජෛව ජෙන් සංකීර්ණ ගැඹුරු කන්ඩිෂනර් විටමින්, කොලජන් සහ බයෝටින් වලින් කෙස් කළඹක් නිතිපතා කන්ඩිෂනර් හෝ විනාඩි 10 ක ආවරණයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. රටාගේ නිවාඩු නිකේතනය සැහැල්ලු තෙල් සහ මී පැණි මිශ්‍රණයකින් තෙතමනය මුද්‍රා තැබීම සහ රැලි සහිත තද වයනය සඳහා ද හොඳම විකල්පයයි.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: ආලේපන, බෝතලය සහ හිරු එළිය

රටා නිවාඩු දී ඇති කන්ඩිෂනර්

ඩොලර් 20 යි රටා අලංකාරය දැන් මිලදී ගන්න

7. කරදරයකින් තොර දෙයක් සඳහා ඔබේ නාන තුවා මාරු කරන්න.

ඔබ ස්නානයෙන් ඉවත් වූ පසු ඔබේ කොණ්ඩය වඩාත් බිඳෙන සුළු තත්ත්වයේ පවතී. ඇදගෙන නොයන තුවා භාවිතා කිරීමෙන් කැඩීමෙන් වළකින්න. හිස කෙස් වියළීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි හොඳම තුවා ටෙරී නොවන රෙදි තුවා බව යේට්ස් පවසයි. තද ලූප් නොමැති වීම එම අතිරික්ත ඇදීම වළක්වන අතර එය හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට යහපත් නොවේ. ඒ වෙනුවට පරණ කපු ටී ෂර්ට් එකක් භාවිතා කිරීමට ඇය යෝජනා කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් හසු නොවී ලිස්සා යාමට සුමට මතුපිටක් ලබා දේ. තවත් විකල්පයක් නම් ඇක්විස් ලිස් ලක්ස් හෙයාර් ටර්බන් වන අතර එහි ලූප ඇති ස්ථානයේ තෙතමනය අවශෝෂණ නාලිකා දක්නට ලැබෙන අතර එමඟින් කෙස් කළඹ පැතලි හා වේගයෙන් වියළීමට දිරිමත් කෙරේ.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: ඇඳුම්, ඇඟලුම්, කුෂන්, බේස්බෝල් තොප්පිය, තොප්පිය සහ තොප්පිය

ඇක්විස් ලිස් ලක්ස් කෙස් කළඹ

ඩොලර් 30 යි ජල දැන් මිලදී ගන්න

8. තාප හානි අවම කිරීම.

ඔබේ කොණ්ඩය වැඩීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් මෙවලම් වලින් දිවුරුම් දීම නොවේ, නමුත් තාප හානිය අවම කිරීම වියළි බව සහ කෙලවර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. වර්‍ගයේ විශ්වීය තාප සැකසුම හේතුවෙන් මම Ghd උණුසුම් මෙවලම් නිර්දේශ කරන අතර එමඟින් ඔබේ කොණ්ඩය කැපීම නොකල හැකි අතර හැඩයට හානි නොවන ලෙස හැඩගස්වන බව මාර්ජන් පවසයි. රිවේරා වැනි රේඛා ද නිර්දේශ කරයි ජිනා විසිනි අධෝරක්ත ස්මාර්ට් තාක්‍ෂණයෙන්, කෙස් කළඹට තෙතමනය අගුළු දමයි. පොදුවේ ගත් කල, කෙස් පිලිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා හැකි සෑම විටම පහත් තාපන සැකසුම් මත ඔබේ බ්ලෝ-ඩ්‍රයර්, පැතලි යකඩ සහ කර්ලින් සැරයටි තබා ගන්න. (තවද සෑම විටම ඒවා තාප ආරක්‍ෂක සමඟ සම්බන්ධ කරන්න.)

රුපයේ අඩංගු විය හැක: ආයුධ, ආයුධ සහ තලය

Ghd ප්ලැටිනම් වෘත්තීය ස්ටයිලර්

ඩොලර් 249 Ghd දැන් මිලදී ගන්න

9. ඔබේ කොණ්ඩය හොඳින් සෝදන්න - ප්‍රවේශමෙන්.

ඔබේ හිස කෙස් පීරීමෙන් එය විසුරුවා හැරීමට වඩා වැඩි යමක් සිදු වේ; එය මැරුණු සෛල නිදහස් කරන අතර, හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ හිස කෙස් කලඹ පුරාම තෙල් බෙදා හරියි. ෂැම්බන් නිතරම නිර්දේශ කරන්නේ කෝපයට පත් වූ හිස්කබල් ඇති තම සේවාදායකයින්ට දිනපතා බුරුසු බුරුසුවක් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම පියවර ඇතුළත් කළ යුතු බවයි. ස්නානය කිරීමේදී කොණ්ඩය විශේෂයෙන් බිඳෙන සුළු බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබේ හිස කෙස් තෙත් නොවන විට මෙම පියවර ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබ මෘදු ලෙස බ්‍රෂ් කිරීමට වග බලා ගන්න, හානි නොවන බ්‍රෂ් එකක් භාවිතා කරන්න, එය හිසකෙස් අදින්න හෝ කෙස් ගසන්නට නොවන්න, මාර්ජන් පවසයි. වෙට් ​​බ්‍රෂ් ඔරිජිනල් ඩෙටාන්ග්ලර් වලට මම කැමතියි, ඒවායේ කැක්කුම බාධාවකින් තොරව ලිස්සා යාම නිසා. කෙලවරින් පටන් ගෙන මෘදු ලෙස ඉහළට වැඩ කරන්න.

ඔබේ කොණ්ඩය නිවැරදි ලෙස පීරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: මෙවලම සහ බුරුසුව

තෙත් බුරුසු ප්‍රෝ පැඩල් පියුරිස්ට් නිල් ඩිටැන්ග්ලර්

ඩොලර් 16 යි තෙත් බුරුසුව දැන් මිලදී ගන්න

10. සිල්ක් කොට්ට උරයක ආයෝජනය කරන්න.

විශාලතම විපාකය නෙළන ඔබට කළ හැකි පහසුම වෙනස සිල්ක් කොට්ට උර බව මාර්ජන් පවසයි. ඔබ කපු කොට්ට උර මත නිදා සිටින විට, එම රෙදිපිළි එක රැයකින් ඔබේ හිසකෙස් වලින් තෙතමනය ඉවත් කර වියලි භාවයට සහ ඇදීමට තුඩු දෙන ඝර්ෂණයට හේතු විය හැක. සිල්ක් මත නිදා ගැනීම ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරයේ ආයු කාලය වැඩි කරනවා පමණක් නොව, හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට ද හේතු වන බව මාර්ජන් පවසයි. ශාඛාවේ මෙම වර්ණවත් නඩු කොපමණ වාරයක් සේදුවත් ඒවායේ මෘදු නමුත් සැලකිය යුතු නිමාවක් ඇති නමුත් අපගේ බිඳවැටීම ගැනද ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. හොඳම සිල්ක් කොට්ට ආවරණ ඔබේ මුදල් වටිනවා.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: පෙළ, ව්‍යාපාරික කාඩ් සහ කඩදාසි

විලාසිතාමය චාමියුස් සිල්ක් කොට්ට උර

ඩොලර් 95 යි ප්ලග් දැන් මිලදී ගන්න

11. ගුවා ඔබේ හිස කෙස්.

ඔබ ඔබේ මුහුණේ ගුවාෂා උත්සාහ කර ඇත්නම්, කෙස් කළඹ උත්තේජනය කිරීම සඳහා එම ක්‍රමයම ඔබේ හිසට යෙදිය හැකිය. මෙය හොඳ පූර්ව ෂැම්පූ ප්‍රතිකාරයක් වන අතර ඔබේ හිස මත තෙල් ආලේප කිරීමෙන් මෙය කළ හැකි බව කැස්ටර් හෝ තේ ගස් තෙල් නිර්දේශ කරන මාර්ජන් පවසයි. කැස්ටර් තෙල් වල අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ හිස කෙස් පෝෂණය කරන අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වන අතර එමඟින් ඝනකම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙස් කළඹක් ඇති වන බව ඇය පවසයි. ඔබට සිසිල් සහ උත්තේජක බලපෑමක් අවශ්‍ය නම් තේ ගස් තෙල් කදිම විකල්පයකි. ඔවුන් දෙදෙනාම යුගල කරන්න ස්නෝෆොක්ස්ගේ කළු ඔබ්සිඩියන් ගුවා ෂා ගල් සහ එහි සම්බාහන ස්පර්ශක ස්ථාන හතරක්.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: සපත්තු, සපත්තු, සපත්තු, සපත්තු සහ සපත්තු

ස්නෝෆොක්ස් කළු ඔබ්සිඩියන් හොට් ස්ටෝන් ගුවා ෂා

ඩොලර් 22 යි ස්නෝෆොක්ස් දැන් මිලදී ගන්න

12. අඩු පීඩන කෙස් කලඹ භාවිතා කරන්න.

ඔබ ප්‍රවේශම් නොවන්නේ නම් කපු කොට්ට උර මෙන් ඉලාස්ටික් ද ඔබේ හිසකෙස් මතට ඇද ගත හැකිය. නොකඩවා ඇදගෙන යාමෙන් ස්ථීර ෆොසිල හානි සිදු වන අතර ෆොසිල සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීම වලක්වනු ඇතැයි යේට්ස් පවසයි. ඔබේ කොණ්ඩය තද පොනිටේල් එකකින් ඇඳීමට කැමති නම්, ආතතිය සීමා කිරීම සඳහා ඔබේ බෙල්ල දෙසට තරමක් පහළට එකක් උත්සාහ කරන්න. ඉන්විසොබෝල් වැනි පීඩනය ඒකාකාරව බෙදා හරින සිල්ක් සීරීම් හෝ හිසකෙස් බැඳීම් සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය ඉලාස්ටික් හුවමාරු කර ගැනීමට ද සලකා බලන්න.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: පෙළ, ලේඛනය, හැඳුනුම්පත්, ලේබල්, මිනිසා සහ පුද්ගලයා

නොපෙනෙන ලෙස සොයා ගත නොහැකි හිසකෙස් වලල්ල

ඩොලර් 8 යි නොපෙනෙන දැන් මිලදී ගන්න

13. බයෝටින්, අයඩින් සහ සින්ක් අතිරේකයන් ගන්න.

කෙස් වල සෞඛ්‍යය යම් තාක් දුරට පවත්වා ගැනීමට මාතෘකා ඵලදායී වන නමුත් අතිරේකයන් යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා ඇති තවත් කදිම ක්‍රමයකි. හදිසියේම කෙස් වර්ධන වේගවත් කරන ප්‍රාතිහාර්යමය පෙති නොමැත, නමුත් එම ක්‍රියාවලියට සමහර අමුද්‍රව්‍ය උපකාරී වේ. ෂම්බන් නිතරම තම රෝගීන්ට බයෝටින් නිර්දේශ කරන අතර එය අභ්‍යන්තරව මෙන්ම දේශීයව ද ක්‍රියා කරයි. පෝෂණවේදී ජෙසිකා සෙපල් , නිර්මාතෘ JSHealth විටමින් ඇගේ කෙස් + ශක්ති විටමින් වල අඩංගු කෙල්ප් වලින් ලබාගත් අයඩීන් සහ සින්ක් වලට කැමතියි. හිසකෙස් වල සෞඛ්‍ය සහ වර්‍ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අයඩින් පර්යේෂණයක් ඇති අතර සින්ක් එය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව ඇය පවසයි.

රුපයේ අඩංගු විය හැක: බෝතලය, සෙකර්, ලේබලය සහ පෙළ

ජේඑස්හෙල්ත් කෙස් + බලශක්ති සූත්‍රය

ඩොලර් 45 යි ජේඑස්හෙල්ත් දැන් මිලදී ගන්න

14. යකඩ, ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බහුල ආහාර ලබා ගන්න.

ඔබේ වර්‍ධනය ඉහළ නංවන අමුද්‍රව්‍ය වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙසද සෙපල් නිර්දේශ කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙස් කළඹක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළත් කරන්න, ඇය පවසයි. ඇගේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම ඇත්තේ රතු මස්, නිවිති, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ටෙම්පේ, ටෝෆු, කුකුළු මස්, මාළු සහ බිත්තර වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ය. සැමන්, අලිගැටපේර සහ ගෙඩි වල අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මගින් දිදුලන ශක්තිමත් හිසකෙස් වර්‍ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

15. මානසික ආතතිය අඩු කරන්න.

ෂම්බන් පවසන්නේ කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම සහ සිහින් වීම පිටුපස ඇති ප්‍රධාන සාධක මානසික ආතතිය සහ හෝමෝන වෙනස්කම් බවයි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන විට හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට සහය දැක්වීමේ ශක්තිය ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත හරවන බව යේට්ස් පවසයි. මෙම අවස්ථා වලදී බාහිර ප්‍රතිකාර මත පමණක් විශ්වාසය තැබීම හිස්කබලේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී නොවේ.

මෙය සිදු කිරීමට වඩා පහසු යැයි කිව හැකි නමුත් මානසික ආතතිය අඩු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ඩිස්ෆියුසර් එකක් සම්බන්ධ කිරීම හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ දිගු වේලාවක් කතා කිරීම සම්බන්ධව වුවද එය වැදගත් අවසාන පියවරයි. ප්‍රීතිමත් හිස්කබලයක් වැඩෙයි සෞඛ්ය සම්පන්න කෙස් , ෂම්බන් පවසයි.

සාරා වූ බර්ලිනයේ ලේඛිකාවක්. Instagram හි ඇයව අනුගමනය කරන්න @කියන්න.වු .

විශිෂ්ටම


කාණ්ඩ

ජනප්රිය ලිපි